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モヤモヤを発散

はじめに

ストレス解消法としてよいのは，運動することなのはわかっていますよね。しかし寒い季節や暑い季節もだし，運動が嫌いな人もいます（私がそうです）。あと，夜仕事から帰ってくると，暗い中で散歩も何かと物騒です。家のなかでストレス解消したいことも多いですね。という訳で，ここでは自宅でのストレス解消法についてお話したいと思います。ただ，これは個人的な意見です。基本的には読者の皆さんが好きなことをすればストレス解消法になると思います。

つながりを一時的に切る

まずですね，ストレス解消法としてよくないことを挙げていきます。というのも，ついSNSを眺めていたりすることありませんか？かえって疲れてしまって，ストレス解消になりません。まず，スマホでXのタイムラインをなんとなく眺めるのはマイナスです。あと，メールやLINEで返事がないか眺めるのもマイナスです。ストレスが解消するどころか，たまります。ニュースを見るのもいいんですが，だいたい良くない内容が多いのでマイナスです。ここは外とのつながりを一時的に切りましょう。スマホの電源を切るか，SNSやLINEのアプリを立ち上げないことを勧めます。

ほっとする映画や本

それで身の回りに何があるでしょうか？とりあえずテレビがある人は，Firestickがあるとアマプラその他の動画がみれますね。それと，小説や漫画など紙の本ですね。好きな映画を普段からお気に入りに入れておきます。テレビ画面だと多少目が疲れますが，外国映画は吹替だと聞き流せるので楽です。まず映画ですね。次が紙の本。仕事やスマホで目はかなり疲れやすいです。紙の本はほっとしますし，目を休ませられます。このとき，紙の本だと何となくネットとつながってなくて不安と思うかもしれません。それがネット依存の兆候ですね。あえてネットから離れた方がいいと思います。

断捨離（だんしゃり）

次にいいのは，部屋の片づけです。ゴミ箱や衣服をたたむ，掃除をするなどです。めんどくさいことですが，綺麗にすると気持ちがすっきりします。あと，体を動かすだけで，余計なことを考えなくなります。いらないものを整理して捨てるのもいいですね。断捨離（だんしゃり）といって，それだけで気持ちがすっきりします。一人暮らしの人は，トイレやお風呂も掃除しましょう。少し綺麗になるだけで，気持ちがよくなりますよ。

ストレスがたまることを避ける

依存は逆効果

お酒はほどほどならストレス解消にいいでしょう（私は飲めませんけどね）。ただ，アルコールは依存と背中合わせなので，度を過ごしてしまうようなら，控えた方がいいと思います。依存はストレス解消にならなくて，むしろストレスを悪化させます。ストレス解消の目的は，自分のメンタルをコントロールできる状態にもっていくことです。依存するのはそれと逆なので，イライラを増幅させてしまいます。

AIに話すのもアリ

電話やLINEで人と話すのもいいでしょう。最近はグループLINEで友だちと話すことも多いですよね。人に話すことでストレス解消になることも多いです。しかし，相手がそれでストレスがたまるようなら，考えものです。電話などで話すとき，相手の時間を奪うということは忘れないで下さい。もしどうしても話をきいてもらいたいときは，ＡＩという選択肢もあります。アプリで有料サービスもありますし，無料ChatGPTでも結構聞いてもらった感じがしていいですよ。

一番は寝ること

寝れない理由

あとは，やはりよく寝るのが一番です。夜ってだいたい悲観的な気持ちになるじゃないですか。でも，よく寝ると朝は回復していることがあります。寝て回復するというのが一番のストレス解消なんじゃないですかね。ただ，クヨクヨしたりして悩み事があると夜なかなか寝れなかったりしますよね。そういうときって，頭ばかりが疲れていて体が疲れてないときだったりします。あるいは頭も疲れてなくて，気持ちだけ妙に高ぶっていたりします。

よく寝れるようにするには

よく寝れるようにするには，1日を疲れるように過ごすことです。読者の中には学生さんもいるでしょうが，何もしていないと疲れないので寝れません。なので，１日をダラダラ過ごさず，できるだけ頭か体が疲れることに使うようにして下さい。この記事で書いたように，暇というのはストレスがたまるものなんです。できたら前向きなことがいいです。資格や就職の勉強をするとか，自分のためになることです。めんどくさいかもしれませんが，確実に頭か体が疲れます。

まとめ

以上をまとめると，自宅でストレス解消するには，一番いいのは1日を頭と体が疲れるように過ごすことだということになります。仕事や勉強，アルバイトなどやらねばならないことで疲れ果てるのなら，それで十分です。もし，疲れが十分じゃないなと思ったら，次の日から少し疲れるぐらいがんばってみてください。余った時間に自分にプラスになることをしてみたらどうでしょうか。気持ちの面ですっきりしないときは，動画をみたり本を読んだり，ゲームをして感情をそらしてください。その上で，疲れていたら寝れますね。寝る前はゆっくりお風呂に入ったり，マッサージをしたり，ケアして下さい。少しの時間でいいので，自分をケアすると起きたらかなり回復していますよ。